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zumba健身舞完整视频教学 自学zumba尊巴健身舞及分解动作

时间:2017-07-30 10:01:00

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导读:尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,是在年轻人中非常盛行的。练习zumba健身舞能快速有效的消耗大量脂肪。

zumba健身舞是现在越来越流行的一种舞蹈,不仅健康时尚,还能帮助我们协调身体,达到减肥的功效。很多明星的演唱会也加入了zumba元素。

zumba健身舞完整视频教学

Zumba是什么

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

zumba健身舞的靴子技巧

第一:最最为基础的是理解音乐内涵

身心放松,身体放松,去感受音乐表达的情绪,读懂特有的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习了很多动作,但一直无法进入Zumba境界,就是因为缺乏对音乐的理解。

第二:收紧腹部主动用力

去适应音乐节奏,这样才能最大限度地调动身体肌肉群,达到最好的锻炼效果。动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

第三:动作幅度最大化

在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习,在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开,动作幅度过小,就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了

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