产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋 坐月子能吃煎鸡蛋吗

我们都知道，鸡蛋是比较有营养的食物。那么产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋？产妇坐月子吃鸡蛋要注意些什么？不妨和小编了解下！

产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋

鸡蛋蛋白质吸收率最高

鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。

每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。除了蛋白质外，鸡蛋中的蛋白质吸收率在牛奶、猪肉、牛肉中也是最高的。

鸡蛋配蔬菜提高铁吸收

鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。

鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。 产妇吃鸡蛋一天别超6个 鸡蛋虽然含有这么高的营养价值，但也不宜多吃，一般一天1~2个。

一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇，虽然鸡蛋中含有的卵磷脂又能起到降低胆固醇的作用，但对于高胆固醇的人来说，一周2~3个鸡蛋即可。 老年人尤其是患高血压、高血脂、冠心病者应限量食用，最好一天不超过1个，既能补充蛋白质，又不影响血脂水平。 对产妇来说，营养要均衡，鸡蛋一天不要超过6个。

坐月子能吃煎鸡蛋吗

坐月子可以吃煎鸡蛋，但不建议多食。

鸡蛋营养非常丰富，对人体十分有益，不管是哪种烹饪方式，总的来说都是利大于弊的。因此，产妇是可以吃煎鸡蛋的。

产妇吃煎鸡蛋虽然可以补充一定的营养，改善口味，但如果多食也可能会因为其油重而失了胃口，甚至是导致上火、便秘等，因此，坐月子虽然可以吃煎鸡蛋，但也不宜多吃。

小贴士：

1、煎鸡蛋不宜食用大火，高温会使蛋白质变质。

2、鸡蛋最好是采取蒸鸡蛋、煮鸡蛋、鸡蛋汤等烹饪方式，少采取煎、炸、炒等方式，更能补充营养，更易吸收。

产妇吃鸡蛋注意事项

1、一般来说，产妇每日吃二～三个鸡蛋为好，多食反而对身体不好。

2、产妇不宜生产完后马上吃鸡蛋。经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。

3、煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。

4、开水冲鸡蛋的方法不可取，吃没有煮透的鸡蛋，易受细菌感染，有损健康。

5、最好少吃煎鸡蛋。煎鸡蛋是油煎的食物，营养在烹饪过程中损失严重，尤其是颜色过深、炸的焦脆的部分反而还有害，因此，煎鸡蛋的时候不宜食用太大的火，煎糊了的地方也不宜食用。